【40代女性のリアル】更年期・仕事・家事で限界…今こそ“リトリート”が必要な理由

「最近、何もしてないのに疲れてる気がする」「夫は役に立たないし、会社では“そろそろ更年期？”なんて言われる」「休みたいけど、子どものこと、親のこと、仕事のこと……何をどう休めばいいのかもわからない」

そんな言葉を、40代の友人たちから聞くことが増えました。みんな、がんばってる。がんばるのが当たり前になっていて、心と体がすり減っていることに気づかないほどに。

実は、こうした状態にある女性が、今「リトリート」という言葉に関心を持ち始めています。ただの旅行やスパとは違う、“心と体の両方を癒す滞在型のケア”。「贅沢なもの」と思っている人も多いかもしれませんが、今の時代、それは“必須のセルフレスキュー”なのかもしれません。

40代女性が感じやすい“心身の限界”とは

40代に差し掛かると、女性は人生の中でもっとも多くの“責任”を背負うようになります。

それでいて、家事やメンタルケアは基本的に女性のワンオペ。誰にも頼れないまま、「私が頑張るしかない」と踏ん張り続けてしまうのです。

40代女性に共通するもう一つの悩みが、ホルモンバランスの変化による心身の不調です。

これらの症状は、更年期の入り口ともいえる「プレ更年期」のサインかもしれません。でも多くの女性が、「まだ早い」「気のせいかも」と無視し、自分を責めてしまいがちです。

こうした心身の“微細な不調”を抱えながら、毎日を走り続ける女性たちにとって、リトリートは単なる贅沢ではありません。それは、心と体の両方をいったん“ゼロ地点”に戻す時間。リスタートのための“空白”ともいえます。

忙しい日常では、ただ眠ることすら十分にできない。自分の食事は後回し、深呼吸さえ忘れている。そんな自分を整えるためには、「何もしないことを許される場所」が必要です。

リトリートでは、何かを生産する必要も、誰かに気をつかう必要もありません。医師や専門家のもとで、自分の体を“整えてもらう”ことに専念する。そこには、セルフケアを超えた深い癒しがあります。

近年注目されているのが、スリランカやインドで受けられる「アーユルヴェーダ」のリトリート。

スリランカでは、伝統医学に基づく診断と施術が組み込まれた滞在型プログラムが数多く存在し、なかでも、医師の診察・毎日のトリートメント・個別の食事などが含まれた本格的なアプローチが評価されています。

特に、心身のバランスを整えることを目的とした“浄化（デトックス）”や“再生（リジュベネーション）”に力を入れており、体質やホルモンの状態に合わせたカスタマイズケアが可能です。

「自分に合った整え方を知りたい」「心と体を根本から見つめ直したい」そんな女性にとって、アーユルヴェーダは強い味方になるはずです。

40代は、ただでさえ“社会の中の自分”が忙しい時期。家族の中でも、組織の中でも、自分のケアはどうしても後回しになってしまいます。

でも、“一度立ち止まる”という行動には、とても大きな意味があります。がんばる前に、自分を取り戻す時間。もう一度、呼吸を整えてから歩き出す勇気。

それをくれるのが、リトリートの力だと私は思います。

40代の今だからこそ、自分の“これから”のために、何もしない時間を持ってみませんか？

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