【アーユルヴェーダ的 生理前ケア】顎ニキビ・イライラ・お腹の張り…その不調、「ピッタ×カパの詰まり」かも？

🌿生理前の「不調」、こう感じていませんか？

• 顎にニキビが出る

• イライラして人にあたってしまう

• お腹が張って苦しい

• 体が重い、でも気持ちは焦る…

「もうこれ毎月のことだから…」とあきらめていませんか？

🔥アーユルヴェーダで見る「生理前の体内バランス」

アーユルヴェーダでは、生理前はピッタ（火）とカパ（水・土）のドーシャが高まりやすい時期。

• ピッタ（火）：ホルモンの変化で“熱”が増え、イライラ・ニキビが出やすくなる

• カパ（水・土）：体が重く、むくみやお腹の詰まり感、だるさとして現れる

🌀不調の正体は「出したいのに詰まってる」状態

この時期、体は代謝が上がって老廃物を出したがっている（ピッタ）のに、カパの重さと粘りが出口をふさぐように働いて、うまく排出されない。

その結果…

• ニキビとして皮膚から出ようとする

• 気持ちが不安定になる

• お腹にガスがたまり、張りが出る

💡じゃあ、どうしたらいいの？

アーユルヴェーダ的には、「とにかく詰まりをやさしく流してあげる」のがポイント✨そのためにおすすめなのがこれ👇

✅これだけやって！

☕朝いちばんの「ジンジャー×フェンネル白湯」

【やり方】

• 起きたらすぐ、空腹の状態で

• 白湯にジンジャーパウダーとフェンネルパウダーをひとつまみずつ

• ふたをして数分蒸らして、ゆっくりすすって飲む

【飲み始めるタイミング】

• 生理の3日前からスタートがおすすめ！

【効果】

• フェンネル：ガスを流し、甘い香りでイライラも落ち着ける

• ジンジャー：冷えを和らげ、巡りをサポート

🌸まとめ：詰まり・ニキビ・イライラに、朝の1杯

生理前の不調は、ピッタ（火）とカパ（水）のバランス崩れから。出したいのに出せない体に、「やさしく流す」朝の一杯を。

✨こんな人におすすめです

• PMSがつらい人

• 顎ニキビが生理前に出る人

• お腹が張りやすい・便秘ぎみな人

• イライラ・落ち込みの波が激しい人

🌿体と心のバランスを、旅でも整えてみませんか？

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