免疫力、落ちてない？体温と免疫の関係

最近、風邪をひきやすくなった。なんだか疲れやすいし、回復に時間がかかる気がする。そんなふうに感じていたら、それは“免疫力の低下”かもしれません。

そして、見逃されがちだけどとても重要なサインがあります。それが、「体温の低下」です。

体温が1℃下がると、免疫力は30%も低下する

体温がたった1℃下がるだけで、免疫機能はガクンと落ちる。これは医療や東洋医学、そしてアーユルヴェーダの視点からも知られている事実です。

現代人の多くは、慢性的な冷えに気づかずに日常を送っています。特に女性は、筋肉量が少なく、ホルモンの影響も受けやすいため、冷えによる不調が起きやすいのです。

「疲れやすい」「寝ても回復しない」「なんだか気分が沈む」そんなサインが出ていたら、体の“冷え”を見直すタイミングかもしれません。

免疫力を上げようとすると、ついサプリメントや運動、特別な食材に目がいきがちです。でも、アーユルヴェーダではまず最初に、「アグニ（消化の火）」＝内側のあたたかさを整えることから始めます。

なぜなら、内臓が冷えていると、どんなに良い栄養をとっても、きちんと消化・吸収されないから。つまり、“内臓を温めること”は、健康の土台なのです。

あたため習慣は、特別なものじゃなくて大丈夫。日常に取り入れられる、やさしい習慣から始めましょう。

アーユルヴェーダでは、心もまた“火”を左右する要素。ストレスもまた、冷えを生む原因です。

病気になってからではなく、「今、整えておくこと」が大切です。忙しい日々の中でも、自分の体に意識を向けて、小さなことから始めてみてください。

あなたの体温は、免疫力のエンジン。あたたかい体は、めぐりを生み、心もゆるめてくれます。